遇见未知的自己

《遇见未知的自己》张德芬

点评:★★★★☆
三年前看这本书一直看不下去。断断续续,拿起放下,就是看不完。今天突然发现看得很爽。
主要讲了两种模式,姑且称为马车模式和同心圆模式。马车模式:把马,马车质量,车夫,乘客和路程与表意识,初始,潜意识,真我,运气映射。同心圆模式:真我,身体,情绪,思想,身份认同。就这些如何进行沟通又进行了每个小故事举例然后把每层进行打通。这一块挺有趣的。
总之属于把自己扒开来看看自己是谁。
里面有一些想法需要思考再三,书里面始终有一种很玄妙的氛围。以前我始终抱着一种抵制的心态在默默观看,不过也许看了鬼脚七的一本书里面里面神神叨叨,导致对我的情绪做了预热,是张德芬写的序还有他参与了她的宣讲会。心态可能变了,一下就看完了。

◆ 写给亲爱的你

身体层面,比如说饮食或者是运动;心理层面,就是每天检视,在今天,是谁或是什么事情让你产生了负面情绪,然后向内探索原因。或者你也可以让自己在面对每天遇到的人、事、物中,学习“臣服”的功课。
每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天,才可能转化为潜意识中的习惯(自动化了!)。希望与读者朋友共勉。

◆ 再版序 生活是我们最好的上师

谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。

◆ 自序 活出你想要的人生

因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实践的,而头脑的了解并不能带来任何的改变。

◆ 02.老人的读心术——我不是谁?

因为我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!”

◆ 04.我为什么常常不快乐?——失落了真实的自己

喜悦不同,它是由内向外的绽放,从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它,外界是夺不走的。”

◆ 06.层层包裹的同心圆——未知的自己

我发现了一点,我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我。还有,我们如何扮演自己的角色,会影响别人和我们之间的互动!

◆ 07.这个世界是什么组成的——能量争夺战

这一场“能量消长战”,不得不啧啧称奇。
“好的能量和负面能量一样,都有很强的传播力和影响力,能量这个东西还真是有点儿道理呢!”若菱微笑着想,“还好这次没有被流弹波及!”

◆ 08.你所招引的人、事、物——吸引力法则

观察者影响被观察者

我们的每一个思想都带有一定的能量,偏偏我们的习惯就是胡思乱想!

我们因为与自己生命的源头没有联结,失去了能量的来源,所以不停地向外求取,以获得能量。更糟糕的是,和我们的同胞——其他的人,争夺能量

能够掌握重新联结自己生命能量源头的秘密

◆ 09.巧遇旧识——潜意识初探

荣格自传

在国外也特别去听过荣格学院教授的演讲

我们到底知道多少?

肯·威尔伯

万物简史

恩宠与勇气:超越死亡

◆ 10.当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界

观察者影响被观察者”

因为所有的一切都是能量的振动,而观察者又会影响被观察者,所以我们创造了我们自己的世界。

最近若菱自省的时间比较多,很多时候都在回想老人的话,并且拿当天发生的事情来分析、佐证,话就讲得少了

◆ 11.命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力(如果你信的话)=人生模式

康庄大道

自动化导航系统

◆ 12.遇见难得的知音——潜意识的表达方式

你不是你的工作,你不是你的表现,你不是你的成功,也不是你的失败。这些外在的东西,丝毫动摇不到你那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同

比方说你想从事某种行业,因此要去考一个证,结果考试当天找不到准考证啦、交通堵塞啦等等,诸多不顺利的事情接二连三地发生,就显示出你的潜意识其实并不想要走这条路。”

◆ 13.回溯童年的记忆——我们身体的障碍

我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制,身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以,找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的‘版图’扩大,找回更多的自己。”
“怎样找回与身体的联结呢?”
“跟你的身体对话,倾听你身体的信息。”

◆ 14.重新和身体联结——瑜伽和呼吸

任何能让你专心致志、活在当下的运动,

观照

是能让你跟自己好好在一起的运动。

◆ 15.激励大师的体验分享——饮食与健康

喜悦、和平

我们虽然讲‘突破身体的障碍’,身体却是我们寻找真我的必经之路,所以才要倾听身体的信息,跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正,我们必须好好呵护自己的身体,就像那一辆马车也需要好好维护一样,不然有一天寸步难行的时候,讲心灵的追求也是枉然

你我都是非常幸运的人,希望你能把握机会,跟老人好好学习。

1.食物的比例:所谓的黄金比例是40%的谷类,40%的水果、蔬菜,20%含有蛋白质的食物。
2.吃饭的时间:早餐一定要吃得多,晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间,不可以超过4小时,才不会耗你的老本儿(能量)。所以在两顿正餐之间,应该吃一些点心,补充一下能量。
3.食物的分量:轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍,七八分饱就应适可而止。
4.烹饪方法:生食蔬菜有很多好处,但并不是每个人在每个季节都适合;生食肉类(包括鱼肉)在现代的社会中问题太多,少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。
5.吃的方法:细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合,帮助消化。此外,食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量,才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(36.5℃),如此一来,整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料,建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

◆ 16.卸下光环后的人生——健走真好!

我找到了一项我自己相当喜爱,对身体也相当有帮助的运动——健走

如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚、照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生

◆ 17.“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧

现在你知道啦,破解身体障碍的方式,就是去和你的身体联结

老天的事,”老人伸手指指上面,“你的事,他人的事。”

“你可以把你知道的,你认为对的、正确的东西和他们分享,但是背后不要设定一个预期的结果

记住,管好自己的事最重要

◆ 18.一场“ego boosting”(小我增长)秀——同学会的启示

若菱看到大家的自我身份认同感都很强:我有一份好工作,我有一个好配偶,我有一双好儿女,我有很好的习惯,我有很好的人生观…

◆ 19.被负面情绪套牢——情绪的障碍

会来,就一定会走

◆ 20.在谷底惊见阳光——情绪的体验

练瑜伽,上什么工作坊、心理课程啦。听起来是很好,可是我哪有那么多时间和钱?我准备要离婚,然后自己一个人养孩子,根本没办法去做那些!”“那怎么办?”若菱都为她着急。“老人说,去做那些是很好,很快就会见效,但是他教了我一些不花钱就可以达到同样效果的方法,我试了以后,果然对我很有效。”老板娘骄傲地说。

我看见我在寻求被虐待的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对它的需要

看见它、接纳它,然后放下对它的需要?

可是当你回答‘我可以允许它存在’的时候,你的内在就有一股力量升起,你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。

每个人来到这个世界上都有不同的功课要学,

这样孩子的情绪可以充分地被理解,而且他也可以自由地发泄情绪啦。

◆ 21.摆荡于背叛、欺骗之间——情绪的爆发

给你想要的,收走你拥有的。让你衡量真实的自己。

可见我多么认同自己的工作了!”若菱觉察到

可见我多么认同自己的工作了!”若菱觉察到

看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对它的需要

◆ 22.是谁在伤口上撒盐——情绪的疗愈

这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

反而还要努力冷静地分析自己潜意识的模式,真像做手术不打麻药一样。

种是无知的、无明的受苦,就是任随潜意识的操控而受苦,同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。

一种受苦是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒,你不逃避、不抱怨,你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机

不要批判、不要抗拒,就是去接纳这个愤怒!让这种能量自然地流露出来,不要压抑

不要想,只是去经历它。用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤

是对人臣服,是对事情臣服,对本然(what is),就是已经发生的事情臣服

我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实

无论你的选择是什么,不带负面情绪去做这些事,会比带着情绪去做好得多。

◆ 23.爱过、痛过、哭过之后——臣服的体验

决定从此和玉梅保持礼貌的距离,和其他同事一样。

浴火重生的凤凰是更有生命力的

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装,带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话,我们会惊喜地看到里面深藏的礼物

是她的大脑自己去筛选、过滤、定位出来的,其实并不是事实

◆ 24.梦的秘密——当下的臣服

臣服的好处就是,当你接纳了当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。

◆ 25.背负重责大任的脑袋——检视思想

我们有勇敢的一面,就一定有胆怯的一面,因为这是一个二元对立的世界,我们是一个完整的人,不可能只有一面而没有另外一面。再能干的人,再完美的人,也会有力不足以逮的地方。

有些人每天把时间排得满满的,就是不愿意去面对自己

只有当你自己愿意进去探索,把里面的东西拿出来,摊在阳光下接受疗愈,或是把光带到洞中,疗愈才会发生。”

◆ 26.亲爱的,外面没有别人——转念作业

同样的,当你对某一类人或是他们的行为,特别有意见、特别看不顺眼的时候,就是一种自我的投射行为,也是一种逃避策略,其实,他们的那些缺点你都有,只是不承认罢了

的恩典,所以在当下的每个选择中,我们没有惧怕,能做出最好的选择,而且正因为我们深信神的恩典深藏其中,最好的事物会因为我们有意识的选择而发生

◆ 27.昔日女星的解套智慧——思想的瘾头

随时观照自己的思想

A(事件)→B(信念、想法)→C(结果)

经过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了,并不代表你就都能做到。第一步,就是你要下定决心,不再被你的思想干扰,然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。

灵性的修持和身体工作

◆ 28.我是个婚姻失败者?!——思想的搅扰

观察自己的思想

让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对事件的想法,和围绕着这个事件所编造的“故事”

自己的价值是自己给的,不能把这个权力拱手让给他人

自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙,真的是“徒劳无功”,而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。

若菱突然觉得海阔天空、神清气爽。“其实没什么大不了的嘛!不就是一种情绪嘛!来了就会走,不要躲避、藏匿或是压抑。只是去‘允许’就可以了,她感到内在有一股力量油然升起。

◆ 29.什么让我感到喜悦——认同的解离

因为舞蹈是最能展现你自己的一种艺术,在舞动四肢的同时,你不但与身体联结,而且能释放累积的压力、情绪,进而用舞姿和蕴含其中的力量来表达你自己。

然后你会在生活的点点滴滴中,逐渐看到让你喜悦的东西,它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花,一个婴儿的微笑,一片阳光下闪亮的树叶,一句朋友随口的赞美,这些都是无声的问候、喜悦的祝福

老人摇头,“学校教育、家庭教育,都没有告诉孩子们,他们真正是谁,也没有教他们如何从内在汲取自己的力量,而不是靠外在的认同和肯定。”

◆ 30.老婆不是秀给别人看的——身份认同的探索

但是一连串的打击太大了,我开始怀疑起人生的目的,还有自己的价值

老婆是和我一起过生活的,不是秀给别人看的,心灵相通最重要。比我年轻几十岁的女孩子,哪能懂得我的喜好、心意、心态呢?娶年轻女孩的人,通常都是希望在女孩身上满足一些小我的需求,这也是一种无谓的身份认同。

没错!觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的,‘看见’是第一步——先要看到你自己认同某样东西,也许你没办法立刻放下,但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西,其实不是你,也不是属于你的,你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。

◆ 31.战胜了胜肽——心想事成的秘密

了解自己的人生模式,学会自己的功课之后,才能获得真正的成功?

你所向往的东西必须是命中注定该是你的,或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面,破除人生的模式,学好自己该学的功课,破解你的命运,否则心想事成只是纸上谈兵罢了

联结、臣服、定静、观照、觉察

让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。

这样去观想并且去经历那种感受,让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西

你采取行动的过程应该是毫不费力(effortless)而又充满喜悦的,这样不但效果更好,你也乐得轻松

你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西

“管好自己的事,别理他人的事

我们感恩的时候,就是在能量的层面跟宇宙说:‘多来点儿,多来点儿!’同样的,在你想要的事情还没有成就的时候,就去感恩、感谢,宇宙就不得不给你啦!”

◆ 32.未实现就先感恩——最后的试炼

清楚地看到,发生的事件本身是中立的,因为,如果她今天是一个正要辞职、想去做全职主妇的人的话,这是个天大的好消息。毕竟这样大的外商公司资遣资深的员工,是要付出很大的代价的,若菱几乎可以拿到一年的薪水。

嗯,先要解除自己的人生模式,学会自己的功课,然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量,

想要的东西必须很清楚、很具体,而且要为它付出一定的努力,同时言行一致

观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时,因为那个时候你与你的潜意识最接近。”

观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时,因为那个时候你与你的潜意识最接近

◆ 33.开始,就是未来——迎风飞扬

我看到你的成长、茁壮,心中有无比的喜悦。记得,要把你的祝福跟所有的人分享,因为分享就跟感恩一样,分享出去的越多,你回收的就越多。

外面没有别人,只有你自己。

你能带着信心,给它一点儿时间,耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳,你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好,而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你,孩子。

◆ 34.婚姻是一场修行——亲密关系的联结

看到若菱的家窗明几净,种了不少绿植,知道她已经是个很会生活的人了

如果双方的感情基础深厚,本来就是天生的一对,外遇之后,感情反而会更加紧密相连。当然,这是要建立在被外遇的那一方,能够面对并且放下自己‘被抛弃’‘无价值感’的痛苦信念之上,愿意真心原谅,就能以喜剧收场。”

◆ 35.快乐和对错,谁更重要——走出观念的牢笼

还是要去诚实地面对自己的阴暗面,而不是一味地追求光明。”

你首先要看到自己有观念,而且你的观念是阻挡你进入自己内在和平、喜悦的唯一障碍——这个负责任的态度一定要有